Tennisellenbogen: wenn der Griff nachlässt

Wie es meistens anfängt

Du greifst nach der Kaffeetasse und sie rutscht dir fast aus der Hand. Beim Öffnen einer Flasche zieht es außen am Ellenbogen. Händeschütteln wird unangenehm.

Die wenigsten, die damit zu uns kommen, spielen Tennis. Der Name ist über hundert Jahre alt und beschreibt das Problem schlecht.

Was da eigentlich passiert

Außen am Ellenbogen setzen die Muskeln an, die dein Handgelenk und deine Finger strecken. Jedes Mal, wenn du fest zugreifst, arbeiten sie mit – auch dann, wenn du gar nicht an den Ellenbogen denkst.

Wenn dieser Ansatz über Wochen mehr Last bekommt, als er verträgt, wird er gereizt. Nicht durch ein einzelnes Ereignis, sondern durch Summe: Maus und Tastatur, Werkzeug, ein neues Hobby, Kinder tragen, ein Umzug.

Das Gewebe ist dabei meist nicht entzündet im klassischen Sinn, sondern umgebaut. Deshalb greifen Ansätze, die nur auf Entzündung zielen, oft zu kurz.

Warum es so hartnäckig ist

Du kannst den Ellenbogen nicht schonen, ohne die Hand zu schonen. Und die Hand brauchst du den ganzen Tag. Genau das macht diese Beschwerden so zäh – die Belastung läuft ständig weiter, nur unbewusst.

Dazu kommt oft eine zweite Ebene: Schulter und Nacken. Wer den Arm dauerhaft in einer ungünstigen Position hält, verlagert Arbeit nach unten in den Unterarm. Wenn man nur den Ellenbogen behandelt, ändert sich daran nichts.

Was wir uns ansehen

Wir prüfen, welche Bewegung genau den Schmerz auslöst, wie stark dein Griff im Seitenvergleich ist und wie beweglich Handgelenk, Ellenbogen und Schulter sind.

Die Griffkraft im Seitenvergleich ist dabei einer der ehrlichsten Werte, die wir haben: Sie lässt sich messen, sie verändert sich mit dem Verlauf, und sie sagt mehr aus als die Frage, ob es gerade mehr oder weniger wehtut.

Dazu kommt der Blick auf Haltung und Seitenunterschiede über die SCANECA 3D-Körperanalyse, damit wir über Wochen dasselbe vergleichen können.

Was wir tun

Bei hartnäckigen Sehnenansatzbeschwerden am Ellenbogen gehört die Stoßwellentherapie zu den Verfahren, mit denen wir arbeiten. Sie setzt einen mechanischen Reiz und ist bei uns nie die alleinige Maßnahme.

Je nach Phase kommt Radiofrequenztherapie mit INDIBA dazu, weil sich damit Wärme im Gewebe erzeugen lässt, während der Therapeut gleichzeitig mit der Hand arbeitet.

Der entscheidende Teil ist der dosierte Aufbau: langsame, kontrollierte Belastung der Streckmuskulatur, über Wochen, mit steigender Last. Sehnengewebe braucht Reiz und Zeit. Beides lässt sich nicht abkürzen, aber steuern.

Was du selbst tun kannst

Achte darauf, wann du unnötig fest zugreifst. Viele halten Maus, Lenkrad oder Werkzeug deutlich fester als nötig.

Wechsle Griffarten, wo es geht. Dicker greifen entlastet den Ansatz oft spürbar.

Und stopp nicht komplett. Die Sehne braucht Belastung, um belastbar zu werden – nur eben in einer Dosis, die sie gerade verträgt.

Wann es zum Arzt gehört

Wenn der Schmerz nach einem Sturz kam, wenn der Ellenbogen geschwollen oder verfärbt ist, wenn Finger einschlafen oder taub werden, wenn Kraft deutlich und schnell nachlässt – dann gehört das zuerst ärztlich abgeklärt.

Wie du anfängst

Jeder neue Patient beginnt mit einem kostenfreien Erstgespräch von 45 Minuten. Du schilderst, was passiert ist, wir untersuchen körperlich und geben eine erste Einschätzung. Danach besprechen wir gemeinsam, was sinnvoll ist und was es kostet. Wer danach nicht weitermachen möchte, geht ohne Rechnung nach Hause.

Du brauchst kein Rezept. Matze ist sektoraler Heilpraktiker für Physiotherapie, du kannst direkt zu uns kommen. Beide Praxen in Minden haben denselben Rahmen und dieselben Möglichkeiten.

Was wir dafür im Haus haben

• Stoßwellentherapie – der übliche Weg, wenn der Sehnenansatz am Ellenbogen hartnäckig bleibt.

• Radiofrequenztherapie mit INDIBA – Wärme im Gewebe, während wir Unterarm und Handgelenk mitbehandeln.

• SCANECA 3D-Körperanalyse – Seitenunterschiede und Verlauf, objektiv statt nach Gefühl.

• Leistungsdiagnostik – Griffkraft im Seitenvergleich, damit man sieht, ob sich wirklich etwas bewegt.

Einen Überblick über alle Verfahren und Geräte findest du auf der Seite Verfahren und Geräte. Wenn du wissen möchtest, was in deinem Fall sinnvoll ist: Wir fangen immer mit einem kostenfreien Erstgespräch an.