Wann darf ich nach einer Kreuzband-OP wieder Sport machen

Das hängt davon ab, welchen Sport du meinst. Radfahren auf der Rolle geht oft nach wenigen Wochen. Fußball mit Zweikampf frühestens nach neun Monaten, und auch dann nur, wenn die Kraftwerte stimmen.

Die ehrliche Antwort lautet: nicht nach Monaten, sondern nach Kriterien.

Grobe Reihenfolge

Radfahren auf der Rolle, ohne Widerstand: ab etwa Woche 2 bis 4.

Schwimmen mit Kraulbeinschlag: ab etwa Woche 6 bis 8.

Krafttraining an Geräten, geführt: ab etwa Woche 6, in Absprache.

Geradeauslauf auf ebenem Untergrund: meist ab Monat 3 bis 4.

Sprünge beidbeinig: meist ab Monat 4 bis 5.

Sprünge einbeinig: meist ab Monat 5 bis 6.

Richtungswechsel und Sprints: meist ab Monat 6 bis 8.

Zweikampf und Wettkampf: meist ab Monat 9, nach Testung.

Das sind Anhaltspunkte, keine Freigaben. Die Freigabe kommt aus der Untersuchung.

Warum nicht einfach nach dem Kalender

Weil das Transplantat und die Muskulatur zwei verschiedene Dinge sind. Das Transplantat ist nach etwa neun Monaten weitgehend eingewachsen. Die Kraft im Oberschenkel ist es häufig nicht. Und es ist die Kraft, die das Knie im Zweikampf stabilisiert, nicht das Band allein.

Wer zurückkehrt, bevor die Kraft stimmt, trägt ein deutlich höheres Risiko, erneut zu reißen. Das ist gut untersucht, und es ist der Grund, warum wir messen statt rechnen.

Was vor der Rückkehr in den Sport stimmen sollte

Kraft im Seitenvergleich nahe an der gesunden Seite, gemessen und nicht geschätzt. Sprungtests ein- und beidbeinig ohne deutlichen Seitenunterschied. Saubere Landung, kein Einknicken nach innen. Richtungswechsel ohne Ausweichbewegung. Keine Schwellung oder Schmerzreaktion am Tag nach der Belastung. Und, oft unterschätzt: du traust dem Knie wieder.

Der letzte Punkt ist kein Nebensatz. Wer unbewusst schont, belastet anders, und das sieht man in der Bewegung.

Der häufigste Fehler

Zu früh zurück in die Sportart, zu spät angefangen mit Kraft. Die ersten Monate werden oft mit vorsichtigem Beweglichkeitstraining verbracht, und dann soll in Monat acht plötzlich der Rückstand aufgeholt werden. Das geht nicht auf. Wie lange die Reha insgesamt dauert, haben wir hier aufgeschrieben.

Wie du anfängst

Wenn du wissen willst, ob dein Knie schon so weit ist, komm zum kostenfreien Erstgespräch. Wir messen, wo du stehst, und sagen dir ehrlich, was noch fehlt. Erst danach reden wir über alles Weitere.

Alle Aussagen sind Einschätzungen aus unserem Praxisalltag und ersetzen keine individuelle Untersuchung. Jeder Mensch und jede Geschichte ist unterschiedlich.